身心靈
「瑜伽」具有運動鍛練、修身排毒、舒緩拉筋等調節全身系統的效果，還有助於心靈上的安撫滋養，適合任何人甚至無運動基礎人士入門。
修身養心
透過身體動作、控制呼吸和冥想來維持心靈與精神和諧，把意識帶回自己身體，專注當下，可改善我們的身心狀態。
提升生命能量
在瑜伽理論的觀點上，我們身體有三條主要的生命能量脈，分別提供身體能量﹑心智能量及靈性能量，而三脈的交會點稱為「脈輪」(Chakra)，控制著不同層次的身心機能運作與調節，愈高的生命能量中心，負責愈高的身心機能。
種類及功效
每一種瑜伽都有其特色形式和效果，透過肢體動作能調節全身系統、改善血液循環、促進內分泌平衡、減壓養心、提升身體柔軟度、緊實體態、血壓下降、體重減少等等。
您的瑜伽導師︰Rainbow
溫和瑜伽 • Gentle Yoga
動作比較柔和、容易上手，對於忙碌的上班族、沒有運動基礎的人來說，是一個增加基礎代謝事半功倍的好選擇。
動作中的伸展、扭轉，舒緩身體緊繃不適。可以幫助調整骨骼和矯正日常累積的不良姿勢。
哈達瑜伽 • Hatha Yoga
哈達瑜伽強調呼吸節奏與動作拉伸，所以日常壓力大、容易緊張或肌肉繃緊的人也特別適合練習。
當中有簡單的初階動作，也有較高難度的動作可以挑戰，所以初學者、進階者皆適合練習。
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